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あなたの命を守ってくれる筋トレのすすめ

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あなたには筋肉トレーニングの習慣がありますか?


気功、ヨガ、呼吸法など、
あなたの日々取り組んでいるトレーニングはありますか?


最近、色々なことが新しくわかってきている。


昨今ガンの予防について数十年のエビデンスが発表されたりしたが、
運動するとガンの予防になっていく。


色々情報が出ているので自分で調べてみたらいい。


筋肉が負荷を感じる時、多くのホルモンが生成されている。
それは体の免疫力や組織再生など色々な形で使われている原物質。


筋肉トレーニングは、筋力アップやデトックスなどで
痩せるという効果だけでなく、人体を再生する効果もある。


それらのホルモンは自前で用意する抗ガン物質のように働いてくれる。
つまり、筋肉トレーニングの習慣はあなたの命を守ってくれる。


これがここ数年新しく発見されている医学の流れ。


トレーニングは個人によって好き嫌いがあるだろうが、
こういう効果を知るとやる意義を感じる方もいるかもしれない。


例えば、ダイエットをしたいとしたらどうしますか?
1日1回腹筋したらいい。


根気が続かなくても、1回だけでいいから、
毎日1回だけやるのだ。するとできるようになる。


寝転がって足を曲げ、へそを天に突き出すように
ブリッジするように体を反らせる。


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そして、今度は膝をお腹につけるように寄せる。


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1日10回ぽっきりで構わない。
あまりやらなくていい。完璧は求めなくていい。


骨が折れていなければどんな人でもできるだろう。
胴回りなら朝晩10回やれば、スリムになっていく。


大変なのは、あなたが回数をしなければいけないと
考えていることを説得することだけ。


こんなわずかな体操でいい。
問題なのは、たった10回さえしようとしないことだ。


運動も、気功も、全部やろうと思わなくていい、
少しずつ追いかけていこう。


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